VIRTUAALKURSUS: Parema rühiga enesekindlama elu poole

Ale hind Hind €32,90 Tavahind Tükihind  translation missing: et.general.accessibility.unit_price_separator 

Käibemaks lisatud

Rühti parandavad harjutused viivad enesekindlama elu poole. Tegemist on e-kursusega, mis kestab 21-päeva ja sisaldab endas seitset lihtsat harjutust, mis parandavad rühti ja õlavöötme liikuvust. Parema rühiga enesekindlama elu poole väljakutses ootab sind igaks päevaks ees motiveeriv video, mis tagab, et saaksid parimal viisil kõik harjutused endale selgeks. 

Pidev istumine on tervisele kahjulik, aga mida teha, kui pead 8 tundi päevas arvuti taga olema? Istudes kulutab inimene kordades vähem energiat kui seistes või liikudes. Pikaajaline istumine aeglustab ainevahetust, mis mõjutab keha võimet reguleerida veresuhkrut, vererõhku ja lagundada keharasva. Liikumise vältimine muudab keha kangeks ja pikalt nii elades toob juurde erinevad valuaistingud.

Tundide kaupa iga päev samas asendis istumine on tuntud kehahoiu rikkumise pärast, soodustades nii seljas kui ka liigestes valu ja jäikust. Kui meie kehahoiak on vilets, siis on tõenäoliselt ka meie selg või puus valulik. Liiga pikk paigalistumine on seotud meie kehahoiaku halvenemisega, mis näitab end alles pikema aja jooksul. Rühti parandavad harjutused on igaühele vajalikud. Üks olulisemaid kohti treeningus on oma lülisamba teadlik sirutamine. Me teeme seda päeva jooksul liiga vähe.

Mõned inimesed arvavad ekslikult, et joogaga alustamiseks peavad nad olema noored ja painduvad. Jooga esmaeesmärk ei ole kunagi lihast kasvatada või venitust süvendada, vaid hoopis säilitada mobiilsust kehas kõrge eani. Pinge kehas on tema viis meile märku anda ja tähelepanu küsida. Regulaarne sirutamine ja lõdvestamine aitab valust vabaneda või hoopis probleeme ennetada.

 

See 21-päevane väljakutse annab sulle:

  1. ideaalsed vahendid ise igapäevaselt enda rühiga tegelemiseks;
  2. 7 erinevat harjutust;
  3. 21 eestikeelset juhendatud lühivideot;
  4. BOONUS: video 1 harjumusest, mis muudab sinu elu;
  5. BOONUS: PDF Joogapaus - 11 harjutust tooli abil;
  6. BOONUS: nädalakava, mille saad ise välja printida ja nii enda harjutusi jälgida.

Lisainfo ja meie soovitused istumise kahjuliku mõju leevendamiseks leiad Delfi artiklist.

Mõnusat harjutuste sooritamist! Oma kogemust võid julgelt siia kommenaaridesse jagada :)

Registreerides siin oma soovi, saad peagi e-mailile ligipääsu eraldi videokeskkonda. Seal tuleb sul määrata parool ning logida sisse.

 

KES ON MAI?

Olen üle 10 aasta tegelenud tippspordiga, võistlustantsuga, seejärel õppinud arvukatel joogakoolitustel nii Eestis kui ka välismaal. Olen Eesti loodusterapeut ja oman rahvusvahelist joogatreeneri paberit RYT 200. Olen elukestev õppija ja läbinud nii Eestis ku välismaal erinevaid tervise ja vaimsuse koolitusi alates 2013 (s.h reiki, meta EFT, deep PEAT4, qigong, jooga, näojooga, mindfulness praktikad, taimekursused jne).