{"product_id":"sirutusharjutused-joogapaus","title":"Офисная йога каждый день — улучшение осанки и облегчение болей в спине","description":"\u003cp class=\"\" data-end=\"1133\" data-start=\"781\"\u003e\u003cstrong data-end=\"824\" data-start=\"781\"\u003eБольшую часть дня проводите сидя?\u003c\/strong\u003e Длительное сидение может привести к ряду проблем со здоровьем, включая боли в спине, нарушения осанки и проблемы с кровообращением. Наш PDF-файл \u003cem\u003e\"Йога-перерыв между длительным сидением\"\u003c\/em\u003e содержит 11 простых упражнений на растяжку, которые вы можете выполнять на стуле дома или в офисе. Упражнения офисной йоги помогут:\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"1194\" data-start=\"1137\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"1164\" data-start=\"1137\"\u003eСнять мышечное напряжение\u003c\/strong\u003e в шее, плечах и пояснице.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1249\" data-start=\"1197\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"1221\" data-start=\"1197\"\u003eУлучшить кровообращение\u003c\/strong\u003e и повысить уровень энергии.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1302\" data-start=\"1252\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"1276\" data-start=\"1252\"\u003eПредотвратить нарушения осанки\u003c\/strong\u003e и улучшить положение тела.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1359\" data-start=\"1305\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"1337\" data-start=\"1305\"\u003eПовысить концентрацию\u003c\/strong\u003e и снизить стресс.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp class=\"\" data-end=\"1464\" data-start=\"1361\"\u003eКаждое упражнение проиллюстрировано четкими рисунками, что делает их простыми и понятными для выполнения.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПостоянное сидение расслабляет большую часть мышц тела, включая мышцы, поддерживающие сердце и позвоночник, что приводит к изменениям осанки. Поскольку сердце перекачивает кровь по всему организму, чрезмерное расслабление может привести к уменьшению количества кислорода, поступающего в мозг, и нарушить способность ясно мыслить. Это также может негативно повлиять на выведение токсинов, пищеварение и сон.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eДлительное сидение в течение всего дня также влияет на нашу походку, общий баланс и может усложнить или даже сделать ходьбу болезненной. Исследование Гарвардского университета подтверждает, что люди, которые сидят больше, чем активны в течение дня, имеют более высокий риск падений и травм. Кроме того, сидение приводит к болям в пояснице, тугоподвижности коленного сустава и напряжению в плечевом поясе.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eБлагодаря исследованиям подтвержден тот факт, что длительное и постоянное сидение сокращает продолжительность жизни. Основные проблемы, возникающие из-за длительного сидения, — это боли в спине и напряжение в плечевом поясе.\u003c\/p\u003e\n\u003cblockquote\u003e\n\u003cp\u003e\u003cspan\u003eПодробнее читайте о\u003c\/span\u003e\u003ca title=\"jooga\" href=\"https:\/\/www.maiwistik.eu\/pages\/jooga-harjutused-podcast\"\u003e\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003eйоге\u003cspan\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003cspan\u003e.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003c\/blockquote\u003e\n\u003ch2 data-end=\"1498\" data-start=\"1471\"\u003eПочему выбрать именно эти упражнения йоги?\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli data-end=\"1580\" data-start=\"1502\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"1528\" data-start=\"1502\"\u003eПросто и доступно\u003c\/strong\u003e: Упражнения, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"1855\" data-start=\"1780\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"1809\" data-start=\"1780\"\u003eАдаптируемо для любого уровня\u003c\/strong\u003e: Подходит как для начинающих, так и для продвинутых.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp data-end=\"2119\" data-start=\"2096\"\u003e\u003cstrong\u003eКак начать?\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli data-end=\"2193\" data-start=\"2124\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"2140\" data-start=\"2124\"\u003eСкачайте PDF\u003c\/strong\u003e и распечатайте его или держите в цифровом виде под рукой.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2256\" data-start=\"2197\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"2220\" data-start=\"2197\"\u003eУстановите напоминания\u003c\/strong\u003e о коротком перерыве каждый час.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2344\" data-start=\"2260\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"2282\" data-start=\"2260\"\u003eВыполняйте упражнения\u003c\/strong\u003e согласно инструкциям, сосредоточившись на дыхании и осанке.\u003c\/li\u003e\n\u003cli data-end=\"2407\" data-start=\"2348\"\u003e\n\u003cstrong data-end=\"2377\" data-start=\"2348\"\u003eНаслаждайтесь лучшим самочувствием\u003c\/strong\u003e и повышенной продуктивностью!\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"MaiWistik Course","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":32450732032066,"sku":"03","price":19.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0256\/3673\/2994\/files\/PDFid_12.png?v=1743075819","url":"https:\/\/www.maiwistik.eu\/ru\/products\/sirutusharjutused-joogapaus","provider":"MaiWistik","version":"1.0","type":"link"}