Жизненная энергия: как поддерживать свой уровень жизненной энергии на высоте?

Жизненная энергия является источником любого творчества. Независимо от возраста, никогда не бывает слишком поздно внести полезные изменения в свою жизнь. Изменения, сделанные сегодня, конечно, не проявятся мгновенно, но они внесут большой вклад в продление качественной жизни. Вопрос не в том, чтобы дожить до 100 лет, а в том, чтобы как можно дольше наслаждаться полноценной жизнью. Быть способным самостоятельно мыслить, ходить, путешествовать, без дискомфорта и боли. Секрет заключается в балансе хорошего питания и правильного движения.Количество энергии, которое находится в нашем распоряжении, зависит от того, как мы до сих пор использовали свою жизненную энергию.

Согласно традиционной китайской медицине, ци движется по телу через определенные энергетические каналы, называемые меридианами. Таким образом, блокировки в теле являются результатом несбалансированного движения энергии ци, и из-за этого возникают проблемы со здоровьем.

Принципы, подобные ци, можно найти и в других культурах, например, прана в ведической философии, ки в Японии, мана в гавайской культуре и жизненная энергия в западной философии.

Правильное питание поддерживает высокий уровень жизненной энергии

Ешьте все цвета радуги! Следите за тем, чтобы на вашем столе в течение недели присутствовали всевозможные цвета. Чем больше сырой пищи, тем лучше. Конечно, не обязательно становиться вегетарианцем, но стоит следить за тем, чтобы вы готовили дома чаще, чем покупали готовую еду на вынос. Когда еду готовят другие, у нас никогда нет полного представления о том, что находится в соусах или откуда поступили ингредиенты.

Эстония — прекрасное место для жизни, потому что у нас есть много возможностей получать витамины и минералы из ягод. Ягоды поддерживают здоровье сердца и работу мозга, а также укрепляют капилляры и стенки сосудов.

Лучшие ягоды для поддержания жизненной энергии до глубокой старости:

• Дикая черника, улучшающая память. Американский тренер по памяти Джим Квик подтверждает, что регулярное употребление сохраняет память свежей.
• Другая классика — кислые вишни, которые облегчают боль, бессонницу и проблемы с сердцем.

Для тела полезны всевозможные сорняки: крапива, сныть, одуванчик и т. д. С наступлением весны скоро можно будет собирать все вышеперечисленное самостоятельно и есть в сыром виде, в салате или смузи.

• Высокое содержание кремния в полевом хвоще поддерживает здоровье соединительной ткани, волос и костей. (употреблять курсами)
• Крапива — одно из самых богатых кальцием растений. (употреблять курсами)
• Луковичные содержат серные соединения, которые защищают иммунную систему. Черемша скоро снова прорастает из земли. Очень хорошее весеннее средство для очищения организма.

Травы, такие как базилик, розмарин, петрушка, орегано, шалфей, мелисса, тимьян, содержат антивозрастные антиоксиданты и противовоспалительные соединения. Не скупитесь на них!

Куркума снимает воспаление и хроническую боль. Всегда употребляйте вместе с черным перцем, иначе ее действие будет слабым.

Мелисса, шалфей, розмарин и мята сохраняют мозг молодым и стимулируют кровообращение.

Очень хорошим тоником для сердца является какао, то есть сырое какао, которое получают из какао-бобов и оно горькое. По своим свойствам оно снижает уровень холестерина, кровяное давление и сахар в крови.

Цвета на нашем столе

• Содержат антиоксиданты, бета-каротин, витамин С и ликопин, которые играют важную роль в нейтрализации свободных радикалов и защищают от рака.
• Красное мясо содержит железо, магний и медь, а также витамины Е и К. Повышают сопротивляемость простудным заболеваниям и уменьшают усталость.
• Овощи: Свёкла; редис; красный перец; красный перец чили; стручковая фасоль; красная капуста; красный лук; томаты.
• Фрукты: Клубника; малина; вишня; ревень; ежевика; черная смородина; яблоки.
• Специи: Кайенский перец; имбирь; корица.

• Все оранжевые фрукты и овощи богаты бета-каротином и антиоксидантами. Яичный желток богат минералами и витамином D. Эти продукты помогают поддерживать динамичность тела.
• Овощи: Морковь; оранжевый перец; сладкий картофель; тыква.
• Фрукты: Апельсин; персик; канталупа (дыня); дыня; манго; гуава; абрикос.
• Специи: Имбирь; куркума; тмин.

• Желтые продукты играют важную роль в энергетической системе организма. Все желтые фрукты и овощи обладают стимулирующим действием и богаты антиоксидантами. Цитрусовые имеют высокий уровень витамина С, а грейпфрутовый и лимонный соки поддерживают печень, выводя из нее токсины.
• К категории желтых относятся орехи и семена, которые богаты витаминами B и E, а также содержат железо, магний и цинк.
• Овощи: Желтый перец; желтый кабачок; желтый томат; сладкая кукуруза; золотая кукуруза; пастернак; брюква; репа; ямс.
• Фрукты: Грейпфрут; лимон; дыня; банан; ананас; яблоко; груша.
• Специи: Шафран.

• Зеленые продукты наиболее важны для нас. Почему? Ответ прост. Эти продукты поддерживают нашу пищеварительную систему. Они помогают выводить токсины из наших клеток и очищают кровь.
• Содержат особенно много витаминов B, C и K, а также железа.
• Овощи: Капуста; брокколи; кабачок; фасоль; горох; зеленый перец; спаржа; артишок; зеленая чечевица; оливки; авокадо; огурец; салат.
• Фрукты: Киви; зеленое яблоко; груша; лайм; зеленый виноград.
• Специи: Петрушка; базилик; эстрагон; орегано; мята; кориандр.

Что делает зеленые плоды интересными? А то, что чем темнее листья, тем больше их пищевая ценность.

• Синих фруктов и овощей меньше, потому что они теснее связаны с нашим духовным развитием. Синие продукты обладают успокаивающим действием и рекомендуются к употреблению вечером, если это легкий ужин.
• Овощи: Морские водоросли, спаржа.
• Фрукты: Слива; черника; черная смородина, ежевика.
• Специи: Синий шалфей, орегано, валериана.

• Фиолетовый цвет связан с коронной чакрой и шишковидной железой и играет важную исцеляющую роль в балансировке психических расстройств и нервной системы.
• Овощи: баклажан; фиолетовая брокколи; свекла; фиолетовая капуста; красный лук; артишок.
• Фрукты: Фиолетовый виноград; ежевика; слива.
• Специи: Лаванда; шалфей; тимьян.

Движение

Двигайтесь на свежем воздухе не менее 1 часа в день. Контакт со свежим воздухом укрепляет иммунную систему, делая организм более устойчивым к болезням, и в то же время способствует пищеварению. Движение повышает уровень гормона счастья, то есть серотонина, что, в свою очередь, является секретом долголетия.

В случае, если ежедневное движение на свежем воздухе затруднено или вы хотите еще больше позаботиться о своем теле, то эти упражнения йоги — лучший способ, чтобы излишнее сидение не оказало разрушительного воздействия на вас.