Alkoholi mõju nahale ja vananemisele – mida näitavad teadusuuringud?

Aasta lõpp on täis säravaid hetki – Halloween, jõulupeod ja aastavahetuse tähistamised, kus klaasid tõusevad sageli toosti saatel. Kuid pidustuste hooajal tasub hetkeks mõelda, kuidas need rõõmsad hetked meie naha heaolule tegelikult mõjuvad.

Kui räägime loomulikust ilust ja naha tervisest, ei saa me mööda minna sellest, kuidas alkohol mõjutab keha sisemisi protsesse. Alkoholi tarvitamist seostatakse sageli lõõgastuse ja sotsiaalsuse hetkede, pidude ja naeruhooga, kuid sellel on ka varjatud mõju meie organismile – eriti nahale. Nii meeste kui naiste puhul mõjutab alkohol naha niiskustasakaalu, elastsust, värvust ja vananemisprotsessi.

Allpool on teadusuuringutel põhinev ülevaade sellest, kuidas alkohol naha seisundit muudab ning millised erinevused ilmnevad sugude vahel.

1. Oksüdatiivne stress ja rakukahjustus

Alkoholi lagundamisel tekivad vabad radikaalid ehk reaktiivsed hapnikuliigid (ROS), mis kahjustavad rakke ja kiirendavad naha vananemist. Need ühendid lõhuvad kollageeni ja elastiini – naha tugevuse ja elastsuse eest vastutavad valgud.

Põnev fakt:
Uuringud on näidanud, et alkoholi liigtarvitajatel on nahas kuni 40% vähem glutatiooni – üht kõige olulisemat antioksüdanti, mis kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest (PMC, 2024). Selle puudus muudab naha tuhmiks ja vähendab selle loomulikku kaitsevõimet.

2. Dehüdratsioon ehk naha kuivamine

Alkohol toimib diureetikumina – see suurendab vedeliku eritumist kehast. Tulemuseks on kuivem nahk, mis näeb tuhm välja, kortsud süvenevad ning naha kaitsebarjäär nõrgeneb.

MaiWistikus soovitame toetada naha niiskustasakaalu ja kaitsekihti Happik angervaksa ja põldosja näokreemi maiwvõi Curetik taastava salviga. Need kaks toimivad sünergiliselt – Happik aitab niiskust siduda ning Curetik rahustab ja tugevdab nahka, aidates taastada selle loomuliku elujõu ja sära.

Põnev fakt:
Ühes uuringus leiti, et pärast 24-tunnist mõõdukat alkoholi tarbimist vähenes naha niiskustase kuni 30% võrra ja taastumine võttis üle kahe päeva (PubMed, 2024).

3. Põletik ja veresoonte laienemine

Alkohol põhjustab veresoonte laienemist, mistõttu tekib naha punetus ja aja jooksul võivad nähtavale ilmuda kapillaarid. Samuti võib see vallandada põletikulisi protsesse, mis süvendavad nahahaigusi nagu rosaatsea ja akne.

Põnev fakt:
Rosaatseaga patsientidel, kes tarbisid alkoholi sagedamini kui 3 korda nädalas, suurenes sümptomite ägenemise risk 43% võrra (PMC, 2024).

4. Kollageeni ja elastsuse vähenemine

Alkohol pidurdab kollageeni sünteesi ja soodustab selle lagunemist. Pikema aja jooksul väheneb naha taastumisvõime ning nägu võib kaotada toonust ja „täidlust“.

Põnev fakt:
Hiirtega tehtud uuringus täheldati, et regulaarne alkoholi tarbimine vähendas naha kollageeni tootmist kuni 35% ja suurendas kortsude sügavust juba 12 nädala jooksul (PMC, 2024).

5. Une ja hormoonide mõju

Alkohol häirib une kvaliteeti, mis omakorda vähendab naha öist taastumisvõimet. Samuti mõjutab see stressihormoonide tasakaalu, mis võib suurendada põletikulisi protsesse ja mõjutada rasueritust.

Põnev fakt:
Ajakirjas Sleep avaldatud uuringus leiti, et juba üks klaas veini enne und vähendas sügava une faasi pikkust ligi 20% võrra (Medical News Today, 2024). Vähem sügavat und tähendab, et nahk ei jõua öö jooksul piisavalt taastuda.

6. Toitainete puudus

Pikaajaline alkoholi tarvitamine halvendab toitainete imendumist ja viib oluliste vitamiinide (A, C, E) ning mineraalainete puuduseni. Need on aga naha tervise ja sära jaoks hädavajalikud.

Põnev fakt:
Uuringud on leidnud, et alkoholi kroonilised tarvitajad kaotavad kuni 50% oma organismi vitamiin C varudest ning nende naha antioksüdantne kaitse on oluliselt nõrgenenud (PMC, 2024).

7. Suurenenud nahavähi risk

Uuringud näitavad, et alkoholi tarvitamine suurendab teatud nahavähi tüüpide riski, sealhulgas basaalrakulise ja lamerakulise kartsinoomi ning melanoomi esinemissagedust.
See on seotud alkoholi ainevahetuse käigus tekkiva atseetaldehüüdi, oksüdatiivse stressi ja DNA paranduse häirumisega.

Põnev fakt:
Metaanalüüs, mis hõlmas enam kui 200 000 osalejat, leidis, et igapäevane alkoholi tarbimine suurendas melanoomi riski 20% võrra võrreldes mittetarvitajatega (PMC, 2023).

Kuidas alkohol mõjub naistele ja meestele erinevalt?

Siin tulevad mängu füsioloogilised erinevused. Naistel on üldiselt väiksem kogus kehavedelikku ja vähem alkoholi lagundavat ensüümi (alkoholdehüdrogenaasi), mistõttu tõuseb veres alkoholisisaldus kiiremini kui meestel. See tähendab, et sama koguse juures võib kahjustus avalduda naistel varem (MDPI, 2023).

Põnev fakt:
Uuring näitas, et naistel, kes tarbisid üle 8 joogi nädalas, oli naha elastsus vähenenud 15% võrra ning nähtavad veresooned ja silmaalused tursed olid sagedasemad (PMC, 2019).

Meestel on suurem lihasmass ja rohkem vett organismis, mis võib alkoholi kontsentratsiooni veres veidi hajutada. Kuid kuna mehed tarbivad sagedamini ja suuremates kogustes, avaldub neil rohkem pikaajalise mõju tunnuseid – näiteks naha hall toon, kapillaaride laienemine ja naha struktuuri muutused.

Ühes Jaapanis läbi viidud uuringus leiti, et meestel, kes jõid regulaarselt üle 5 joogi nädalas, suurenes naha kuivus ja pigmentatsioonihäirete risk 1,8 korda võrreldes mittetarvitajatega (PubMed, 2023).

Uuringute põhjal on alkoholi tarvitamine selgelt seotud naha kiirema vananemisega. Mida pidustuste hooajal meeles pidada:

• Iga klaas alkoholi võib mõjutada naha niiskust ja sära.

• Nahk taastub aeglasemalt, kui uni on häiritud.

• Pärast pidusid tasub panustada vee, antioksüdantide ja puhta toidu tasakaalule – et sära ei kaoks koos šampanjamullidega.

• Kasuta naha niiskustaseme toetamiseks veevabasid tooteid, mille leiad meie e-poest.