Joogakaardid kodus harjutamiseks

Jooga on võimas vahend keha, mõistuse ja südame tervendamiseks ning tugevdamiseks. Joogaharjutuste abil saad saavutada kehas tugevust ja painduvust, mõistuses selgust ning südamesse puhtust.

Lülisammas on keha keskne tugisammas ning selle liikuvus on üks parimaid viise vanuse mõõtmiseks. Kahjuks on aga paljudel meist igapäevased sundasendid, mis vähendavad meie lülisamba sirutust ja põhjustavad keha pingeid.

Õnneks ei pea sa olema painduv nagu kummipael või tegema akrobaatilisi trikke, et joogaga alustada. Olulisem on alustada tunnetusest - teha asanaid, mis on kehale ja meelele sobivad ning märgata, kuidas energia hakkab sinu kehas liikuma.

Nii võid avastada, kuidas jooga aitab sul vabaneda kehasse kogunenud pingetest ning vaimsest stressist.

 Loe lähemalt jooga kohta.

 

JOOGAKAARDID

Läänes hakkas jooga populaarsust koguma 19. sajandi lõpus. Tänapäeval on jooga laialt tuntud oma asenditega, mida kutsutakse asanateks. Need ei kuulunud üldse India algsete joogatraditsioonide hulka. Füüsiline ettevalmistus polnud seal eesmärk, selle asemel keskenduti vaimsuse arendamisele hingamis- ja meeleharjutuste kaudu.

Sinu ees on joogakaardid, mis teevad harjutuste sooritamise eriliselt lihtsaks. Pakis on 30 joogakaarti koos inspireerivate mõtteteradega:

1. Allavaatav koer
2. Adraasend
3. Chaturanga
4. Istes ettepainutus
5. Kassi-lehmaasend
6. Kolmnurk
7. Küljevenitus väljaastega
8. Kotkas
9. Õnnelik laps
10. Liblikas
11. Poolkuu
12. Pööratud kolmnurk 
13. Puu asend
14. Sõdalane I, II ja III
15. Tagurpidi sõdalane
16. Suurevarba asendid A & B
17. Tantsija
18. Turiseis
19. Topelttuvi
20. Vares
21. Pikk väljaaste
22. Püramiid
23. Ühe jalaga tool
24. Kangelane
25. Poolik kaladeisand
26. Ülesvaatav koer

Üks ideaalne viis jooga harjutamiseks on kasutada kaardipakki, kust võtad näiteks 5 suvalist kaarti, mille abil saad luua endale sobiva joogaseeria. See annab sulle võimaluse kohandada harjutuste komplekti vastavalt oma keha ja vaimu vajadustele.

Kasutades seda kaardipakki, ei pea sa enam muretsema, kuidas joogatunnis asendeid õigesti sooritatakse, sest saad kaardilt juhised toeks. See annab sulle rohkem enesekindlust ja turvatunnet ning aitab saavutada paremaid tulemusi joogaharjutuste tegemisel.

Kaardipakiga saad endale isikliku joogatreeneri, kes harjutab sinuga just sel hetkel ja täpselt seal, kus sina oled kõige enam valmis. Lisaks on see ka suurepärane viis joogaharjutuste mitmekesistamiseks ja uute asendite õppimiseks, mis võivad aidata sul oma keha ja meelt veelgi rohkem tasakaalus hoida.

Soovid minna veel sügavamale? Soeta endale jooga eratund.

§ Igakuises ajakirjas Kodutohter kirjutan lahti ükshaava erinevad joogaasanad, mida saad ise kodus rahulikult endale veel selgemaks teha.