Kontorijooga kasud: vähem stressi, rohkem keskendumist
Kontorijooga on kiiresti populaarsust koguv treeningstiil, mis toob jooga harjutused otse töökeskkonda. See on lihtne ja tõhus viis lisada liikumist tööpäeva ilma kontorist lahkumata. Regulaarne kontorijooga aitab vähendada stressi, parandada rühti ning leevendada kaela-, õla- ja seljapingeid, mis sageli tekivad pikaajalisest istumisest.
Harjutuste kaudu suureneb liigeste liikuvus ja verevarustus, mis tõstab energiataset ja keskendumisvõimet. Samal ajal toetab teadlik hingamine ja lõdvestumine vaimset heaolu, aidates sul jääda rahulikuks ka pingelistes olukordades. Kontorijooga ei nõua sportlikku tausta ega spetsiaalset varustust – alusta kasvõi toolil istudes! Jooga soodustab tähelepanu fokusseerimist.
Regulaarsed joogatunnid toimuvad kokkuleppel. Soovi korral kirjuta info@maiwistik.eu.
Mis on jooga tegelikult? Vana tarkus uues võtmes
Jooga on iidne praktika, mille juured ulatuvad üle 5000 aasta tagasi Vedade ajastusse. See ei ole religioon, vaid keha ja vaimu arendamise süsteem, mis sobib igale vanusele ja elustiilile. Tänapäeval tuntakse joogat peamiselt asanate ehk kehaliste harjutuste kaudu, kuid algselt keskendus see hingamisele, teadlikkusele ja vaimsele arengule.
Klassikalise jooga alusepanijaks peetakse Patanjalit, kes koostas "Jooga Suutrades" süsteemi, kuidas arendada meelt, valitseda emotsioone ja saavutada sisemine tasakaal. Just see teeb joogast midagi enamat kui lihtsalt venituse või treeningu – see on elustiil ja enesearengu tee.
Paljud arvavad, et joogaga saab alustada vaid siis, kui ollakse noor ja painduv – see on müüt! Jooga sobib algajale igas vanuses, sest iga harjutust saab kohandada. Joogapraktika aitab leevendada kehapingeid, parandada rühti ja tõsta teadlikkust oma kehast ja emotsioonidest.
Jooga pakub ka lahendust kaasaegsele probleemile: istuv eluviis, seljavalud ja stress. Lülisamba sirutamine, tasakaalu taastamine lihastes ning teadlik lõdvestumine aitavad ennetada ja vähendada valu ning taastada loomulik liikumisvõime.
Jooga meeskonnaüritusel: värskenda keha ja meelt looduse rüpes
Jooga suvepäevadele on ideaalne võimalus ühendada looduses viibimine, liikumine ja sisemine tasakaal. Värske õhk, päikese soojus ja rohelus loovad täiusliku keskkonna joogatamiseks, aidates vähendada stressi, taastada energiavarusid ning suurendada kehateadlikkust.
Ühised joogaseansid vabas õhus aitavad tugevdada meeskonnavaimu ja süvendada sidet iseendaga. Suvepäevadel praktiseeritakse sageli rahustavaid hingamisharjutusi, venitusi, ja lõõgastustehnikaid, mis sobivad igas vanuses ja füüsilises vormis osalejatele.
Lisaväärtusena toob jooga looduses kaasa parema keskendumise, vähenenud lihaspinged ning sügavama une. See on suurepärane viis pakkuda oma töötajatele, sõpruskonnale või kogukonnale meeldejääv ja tervislik elamus, mis kestab kauem kui vaid suvepäev ise.
Joogarubriik ja joogakaardid – igapäevaseks inspiratsiooniks ja liikumiseks
Kahe aasta jooksul ilmus Kodutohter ajakirjas igakuine joogarubriik, kus jagasime lihtsas ja arusaadavas keeles joogaasendite samm-sammulisi juhiseid. Rubriik sai sooja vastuvõtu ja inspireeris paljusid alustama igapäevase joogapraktikaga.
Rubriigi jätkuna valmisid ka joogakaardid – 30 kaarti, mis muudavad harjutamise käepäraseks ja visuaalselt lihtsaks. Iga kaart sisaldab ühte joogapoosi koos juhiste ja inspireeriva mõtteteraga. Joogakaardid sobivad suurepäraselt koduseks kasutamiseks – tõmba pakist üks kaart ja aseta see näiteks külmikule, töölauale või esikusse. Iga kord, kui sellest möödud, tee lühike harjutus kaasa. Just nii lihtne ongi integreerida jooga oma igapäevaellu!
📍 Mõned viimased eksemplarid joogakaarte on veel saadaval Rahva Raamatu poodides – tegutse enne, kui need otsa saavad!
Tööpäevad uues rütmis – jooga sinule ja sinu tiimile. Broneeri kohe!