5 võimalust, kuidas näojooga igapäevaseks harjumuseks muuta

Näojooga on kasulik, sest parandab naha toonust, naha vereringet ja selle tulemusena ka jumet. Kortsud muutuvad siledamaks kuni kaovad hoopis ja nagu iga lihaseid kaasav praktika, aitab ka näojooga stressi leevendada ja end paremini tunda. Nagu iga uue ja kasuliku asjaga elus, on paljudele väljakutseks, kuidas näojoogast endale hea harjumus tekitada. Pakume siinkohal mõned võimalused, kuidas näojooga tegemine igapäevaellu integreerida.

1. Muuda näojooga oma näo- või enesehoolduse osaks

Üks hea võimalus näojoogast harjumus tekitada, on see integreerida oma igapäevasesse näo- või kehahooldusesse. Näiteks sobib näojoogat teha enne dušši alla minemist, pärast näopuhastust, enne või pärast koorija või näomaski tegemist jne. Võid erinevad harjutused ka päeva peale ära jagada. Näiteks osa harjutusi teed hommikul pärast hambapesu, osa harjutusi koeraga jalutades ja osa õhtusööki valmistades.

2. Tee näojoogat kohe pärast trenni

Ükskõik, kas teed lihas- või kardiotreeningut, siis võid pärast põhitrenni ka näojooga harjutusi teha. Kui kogu keha lihased on juba soojaks tehtud, siis on hea lõpetuseks ka oma näolihaseid veidi pingutada. Kui tunned, et soovid pärast näojoogat näolihaseid lõdvestada, siis proovi näorullikut. See aitab lõdvestada pinges lihaseid ja toetab samuti lümfi- ja vereringet. Näorullikut võid kasutada ka sel päeval, kui sul joogaharjutusteks aega napib. Loe, kuidas

3. Tee näojoogast mäng

Kui soovid oma näolihaseid lihtsalt heas toonuses hoida, siis võid kasutada ka näojooga kaarte, et endale mänguline võimlemiskava loosida. Võid joogakaardi paki panna näiteks külmkapi kõrvale, esikukapile või mõnda muusse käidavasse kotha, et saaksid iga kord sealt uue kaardi võtta ja harjutuse teha. Või siis tee endaga kokkulepe, et iga kord, kui lähed kööki oma veeklaasi täitma, siis võtad hetke ja teed mõned sirutused ja näojooga harjutused. Kui sul on lapsed, siis võid valida mõned harjutused, mida ka nemad saavad kaasa teha. Näojooga teeb kõigil tuju heaks.

4. Treeni oma huuled pringimaks liikudes

Kui su elustiil hõlmab palju reisimist ja selle hulka kuuluvad ka pikad bussi- ja rongisõidud, siis on täiesti okei sõidu ajal omaette mõned näojooga harjutused teha. Kui sinu vastas istuvad teised reisijad, siis saad ka neile natuke nalja pakkuda. Kui oled ise autoroolis, siis tee harjutusi valgusfoori taga peatudes.

5. Leia endale vastutuspartner

Kui tead, et su sõbranna või tuttav teeb ka näojooga harjutusi, siis hakake teineteise vastutuspartneriteks. Võite teha näiteks ühise virtuaalse vestluse ja iga päev sinna märku anda, kui harjutused tehtud. Võite mõelda ka “trahviühiku” peale ehk, mis saab siis, kui keegi jätab näiteks kolm järjestikust päeva harjutused tegemata.

Kui su tuttavate seas ei ole näojooga harrastajaid, siis võid endale mõttekaaslasi leida ka temaatilistest sotsiaalmeediagruppidest. Maiwistiku FB grupis toimuvad ka erinevad väljakutsed, mis aitavad erinevaid tervislikke käitumisviise harjumuseks muuta.

Kui alles alustad näojoogaga, siis alusta väikeste sammudega. Piisab, kui teed 2-3 harjutust päevas. Ei ole tarvis kohe viis või seitse erinevat harjutust kavasse võtta. Saad aegamisi harjutusi lisada või välja vahetada. Kõige olulisem on, et oleksid järjepidev.

Kui näojooga on sinu jaoks midagi täiesti uut ja sa soovid sellega lähemalt tutvust teha, siis osale e-kursusel või lase endale personaalne treeningkava koostada.

Tutvu ka näomassaaži ja selle mõjuga sinu lihastele!